スッキリBODY２回目のレッスンのランジの動画です。ランジはふくらはぎ、お尻、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛えるにはうってつけ。さらに体のバランスを整えて体幹を鍛えてくれる。ひとつの動作で多くの効果が期待できる有酸素運 […]