上半身の力を抜きましょう！

深い呼吸ができない理由として上半身の力が抜けないこともその一因です。

そこで大事なのが丹田です。丹田の位置はおへそよりも指4本分くらい下です。

丹田に意識を向けると顔、首、肩、胸、の力を抜くことができます。

息を吐くごとに丹田より下へ下へと重心をおろしていきます。

立っているときは足に根が生えたように立ちます。

ただ立っているのでなく丹田から下を意識するといいです。

体幹のある立位になります。

どうしても上半身の力が抜けないようなら息を吸いながら肩をめいいっぱい上げてから

息を吐きながらふぅ～と肩を下げてみましょう！何度か繰り返しているうちに肩の力が抜けてきます。

深い呼吸もできるようになりますよ(*^-^*)