2025年6月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月14日 ヨガ教室レフア ブログ 上半身の力を抜きましょう！ 深い呼吸ができない理由として上半身の力が抜けないこともその一因です。 そこで大事なのが丹田です。丹田の位置はおへそよりも指4本分くらい下です。 丹田に意識を向けると顔、首、肩、胸、の力を抜くことができます。 息を吐くごと […]
2025年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 ヨガ教室レフア ブログ ゆっくり呼吸してみましょう♡ 梅雨に入りなんだか気持ちも呼吸も重くなっていませんか？ そんなときは腕を広げながら鼻から息をゆっくり吸って 手を下げながら細く長く鼻から息を吐いていきましょう 慣れてきたら眼を閉じて繰り返してみましょう 眼をあけた時にす […]
2025年6月10日 / 最終更新日時 : 2025年6月10日 ヨガ教室レフア ブログ 梅雨に入りました 体調はどうですか？ 梅雨の時期になりましたね 体調はいかがですか？最近、生徒さんから腰や背中が痛むとか 股関節が痛むとか呼吸が深く出来なくて息苦しい等お聴きしています 温暖差や湿度等に伴いもともと自分の弱いところや昔痛めたと所が重く痛いとい […]
2025年6月3日 / 最終更新日時 : 2025年6月3日 ヨガ教室レフア ブログ 7月のワークショップのお知らせ♡ 7月16日(水)の公民館ヨガ＆ワークショップのワークショップはステンドグラスです(*^-^*)今回は星の形のステンドグラスです☆ 初心者の方でも優しく先生が教えてくれるので安心して楽しめます様々色のガラスに触れていると心 […]
