2025年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年6月25日 ヨガ教室レフア ブログ 6月の公民館ヨガ＆ワークショップを開催しました♡ 6月の公民館ヨガ＆ワークショップを開催しました。 ヨガは深い呼吸ができるように導きました、上に溜まった気を下げていき足裏に落として しっかり立つことを意識しました。下半身がどっしりとして上半身の力が抜ければ深い呼吸ができ […]
2025年6月24日 / 最終更新日時 : 2025年6月24日 ヨガ教室レフア ブログ 伸生会デイケアセンターで椅子ヨガを指導しています 伸生会デイケアセンターで椅子ヨガを指導して2年がたちます。今では皆さん姿勢もよくなり呼吸も深く入るようになりました。 いくつになっても何歳からでも筋力はつきます。 長い呼吸は最初は慣れないかもしれませんがだんだんとイメー […]
2025年6月14日 / 最終更新日時 : 2025年6月14日 ヨガ教室レフア ブログ 上半身の力を抜きましょう！ 深い呼吸ができない理由として上半身の力が抜けないこともその一因です。 そこで大事なのが丹田です。丹田の位置はおへそよりも指4本分くらい下です。 丹田に意識を向けると顔、首、肩、胸、の力を抜くことができます。 息を吐くごと […]
2025年6月11日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 ヨガ教室レフア ブログ ゆっくり呼吸してみましょう♡ 梅雨に入りなんだか気持ちも呼吸も重くなっていませんか？ そんなときは腕を広げながら鼻から息をゆっくり吸って 手を下げながら細く長く鼻から息を吐いていきましょう 慣れてきたら眼を閉じて繰り返してみましょう 眼をあけた時にす […]
